Depresyon

Önce şunu belirteyim: Aptallar depresyona girmez. Onlar sürüler halinde yaşarlar. Düşünmeyi ve duygulanmayı çobanlarına bırakmışlardır. Sorup sorgulamak, araştırmak, itiraz etmek, dik durmak onlara ait özellikler değildir.

Depresyon; akıllı, duyarlı, sorup sorgulayan, okuyan, araştıran, zorbalıklara ve cehalete boyun eğmeyen yiğit insanlara musallat olan bir beladır.

Depresyon beden ve duygu yıpranmasıdır. Öyle girilip çıkılan sportif bir aktivite değildir.  Akıllı ve duyarlı insanların sık sık boğazına sarılan bu bela, insanı çaresizlik duyguları altında bunaltır.

Depresyon yaşam kalitesini bozar, özgüvene zarar verir, dikkati dağıtır. Depresyondaki kişi umutsuz, isteksiz, ilgisiz ve tepkisizdir.

Yaşamaktan zevk almamaya başlar, kendini eskimiş gibi hisseder, sağlığı bozulur, kimseyle görüşmek istemez. Üzerine titrediği her şeyi bir kalemde silecek kadar duyarsızlaşır. Çok çabuk yorulur. Gökten para yağsa üzerine düşmesin diye kenara çekilir.

Çok hüzünlüdür, ağlamak krizlerine girer. Unutkan ve dalgındır. Hayatı anlamsız bulmaya başlar ve hiçlik duygusu altında ezilir.

Peki, depresyon denilen bu ruhsal virüsten kurtulamaz mıyız? Kurtuluruz ama tekrar gireriz. Akıllı, dürüst, duyarlı, özgürlüğüne düşkün, haksızlıklara ve adaletsizliklere tepkili insanlar depresyondan tümüyle uzaklaşamazlar. Girerler çıkarlar.

Depresyondan kurtulmak ve depresyonun yol açabileceği yıkıntıları en aza indirmek için uzman hekimden yardım almanız gerekir. Bu konuda ben de size yardımcı olmak niyetindeyim.

Depresyondan çıkmak için neler yapabileceğimizi iyice araştırdım. Bulduğum bilgileri sizinle paylaşayım. Çorbada benim de tuzum bulunsun. İşte öneriler:

* Önce bunun bir rahatsızlık olduğunu kabul edin. Bu bir rahatsızlıktır ve geçecektir. Depresyonla ilgili yazılardan yararlanın.

* Mükemmeliyetçi tutumlardan ve onaylanma bağımlılığında kurtulun.  Mümkünse yaşadığınız ortamdan bir süreliğine de olsa uzaklaşın.

* Depresyona girmenize neden olan kişilerden ve durumlardan uzaklaşın. Kendinizi kötü hissettirenleri hayatınızdan ayıklayın. Spor yapın, yürüyün, güneşten yararlanın, bol su için, soğuk duş alın. Ne demiş atalarımız: “Ayağını sıcak tut başını serin, kendine bir iş bul düşünme derin.”

* Sizi koşulsuz seven insanların yardım taleplerini reddetmeyin. Dertlerinizi paylaşın ama bunu sakince yapın. Bu sizin depresyonunuz, dostlarınızın değil. Mümkünse çocuklarla vakit geçirin. Çocuk gülüşü doğal bir anti depresandır.

* Kendinize çeki düzen verin. Bakımınızı yapın, düzgün giyinin, dişlerinizi fırçalayın. Yaşadığınız ortamı temizleyin, dağınıklıktan kurtulun. Pijamayla markete gitmeyin. Kendinizi gülümsemeye zorlayın.

* Üretin. Ne ürettiğinizin önemi yok, bir şeyler üretin. İşiniz yoksa hemen bir iş bulunun. Başkalarının elinden beslenmekten kurtulun. Siz evcil hayvan değilsiniz.

Durumunuz uygunsa bir çocuk yapın; uzun süre depresyona girmezsiniz. Durumunuz uygun değilse bir hayvan sahiplenin.

* Sizi depresyona sokan nedenleri iyi analiz edin. Bunu yapmazsanız kısa süre sonra tekrar depresyona girersiniz.