Stres ve Meditasyon

Hayat sen plan yaparken başına gelenlerdir demiş birisi.

Son günlerde sürekli aklımdan geçen bir cümle haline geldi.

Her yeni güne başlarken, benim dışımda gelişen olaylarla günümü şekillendirmek zorunda kaldığımdan belki.

Olumlu ya da olumsuz fark etmez. Gece yatarken yaptığınız ertesi gün planları, çeşitli sebeplerle değiştirmek zorunda kalıyoruz.

Değişiklik insan zihninin sevmediği bir durum. Planı bozulan zihin, bedeni strese yönlendiriyor.

Stres günümüzün en büyük sorunu.

Gün içinde maruz kaldığımız stres sebepleri o kadar fazla ve deşarj yolları o kadar az ki, ister istemez bedenimizde birikiyor.

Tüm hastalıkların başlıca sebebinin bu olduğunu söylüyor bilim. O zaman stresle başa çıkmanın yollarını bulmak zorundayız.

Standart öneriler sosyal medyaya mesafe koymak, ekran süresini kısaltmak, uyku ve yemek düzenini sağlıklı hale getirmek, spor yapmak vb.

Meditasyon yapmak da çok önerilen bir yol ancak hiç kimse meditasyonun ne olduğunu, neyi amaçladığını ya da nasıl yapılacağını söylemiyor derken bir yazıyla karşılaştım ve benim için çok kolaylaştırıcı oldu.

Oturup sessiz kalmanın nasıl iyi gelebildiğini ve sessizce otururken kendimle savaşmanın anlamsızlığını anlamamı sağladı.

‘Meditasyon, durup dinlemeyi hatırlamaktır. Zihnin seslerini susturmak için değil, onların arasındaki boşluğu fark etmek için.

Bir şeyi başarmaya çalışmaz. Bir yere varmaz. Sadece olanla kalır.

Düşünceler gelir, gider. Nefes girer, çıkar. Sen, tanık olursun.

Meditasyon; kaçmak değil, yaklaşmaktır.

Kendine, an’a, sessizce akan hayata…’

Yani bütün mesele hiçbir şey yapmamayı, durabilmeyi başarmak. Kolay değil ama stres yönetimi için harika bir yol.

Her gün beş dakika ayırarak nelerin değişeceğini görmek için denemesi bedava.